Ради голлівудських дієтологів

Ради голлівудських дієтологів

Голлівудські дієтологи є законодавцями моди в питаннях, що стосуються живлення. Вони консультують знаменитостей, для яких струнка фігура і красива зовнішність - важливі інструменти для досягнення успіху в професії.


Зараз вже вишли з моди дієти, що вимагають затягнути пояс тугіше і мучити себе голодом. Нині акцент ставиться на здоровому харчуванні і правильному наборі продуктів. При цьому здоровий раціон повинен стати не авральним засобом для схуднення, а повсякденною нормою життя.

Основою голлівудських дієт є меню, в яке входить велика кількість фруктів, особливо, тих, що ростуть в жарких країнах. Це ананас, манго, ківі, лайм, помело і т. д. У цих плодах містяться ферменти, що розщеплюють жири і допомагають травленню.

Також голлівудські дієти включають досить багато білку і мінімум вуглеводної їжі.


Типова дієта зірок Голлівуду

Якщо ви хочете спробувати голлівудську дієту, ви можете дотримуватися її впродовж 2 тижнів. За цей час ви побачите, як ваш організм її переносить, і яка її ефективність.

Принцип цієї дієти полягає в тому, що необхідно перейти на живлення, яке містить мало вуглеводів. Тобто ви повинні виключити з раціону крупи, макарони, хліб, випічку, цукор і солодощі. Також істотно обмежте жири.

Головними компонентами раціону є білки. Передусім, це риба і морепродукти, потім пісне м'ясо без жиру, яйця, сир, сир.

Також у ваше меню повинна входити велика кількість фруктів і овочів. Вони забезпечать організм вітамінами і клітковиною, яка допоможе переварюванню їжі і налагодженню регулярного стільця.

Обов'язкова умова: вживання до 2,5 літрів рідини в день. Це може бути чиста вода без газу або чай без цукру(краще всього, зелений).

Щоб дія дієти була ефективною, на увесь період її проведення необхідно виключити алкоголь, а також обмежити сіль. Продукти можна варити у воді або на пару. Гасити і смажити не можна, оскільки при цій кулінарній обробці з'являються екстрактні речовини, що посилюють апетит.

Можна їсти багато салату, його кількість не обмежується. Перевага віддається капусті будь-яких сортів і огіркам.

Дотримуючись цієї дієти, за 2 тижні ви можете скинути до 5 кг ваги. Важливе зауваження. Якщо після цього ви знову повернетеся до неправильного харчування, втрачена вага може швидко відновитися.

Деякі голлівудські зірки часто використовують цей спосіб живлення, щоб привести фігуру в ідеальний стан. Зокрема, це Николь Кидман, Кетрін Зета-Джонс та ін.

Ексклюзив від зоряних дієтологів


Усі дієтологи, представлені нижче, обслуговують зоряних клієнтів, тому вони виробили свої індивідуальні підходи до живлення і регуляції ваги. До речі, усі вони підкреслюють, що дієти, які вони пропонують, потрібно обов'язково поєднувати з фізичними вправами. Тільки тоді тіло набуде ідеальних контурів, і досягнутий результат буде міцним.

Мэтт Амсден

Пропагує сироїдіння. Радить їсти багато сирих овочів і фруктів, а також пити багато рідини: води і свежевыжатых соків. Серед овочів він віддає перевагу тим, які мають зелений колір, оскільки вважає їх найбільш корисними і низькокалорійними.

Якщо актрисі вимагається аврально скинути декілька кілограмів, Мэтт Амсден радить їй впродовж 3 днів пити тільки свежевыжатые соки з овочів. Краще всього діють соки з огірків, капусти, петрушки, селери. Але це все ж недостатньо, тому дієтолог доповнює цю дієту проростками злаків і горіхами.

Окрім цього, треба активно робити вправи йоги.

Джеки Келлер

У меню, яке вона пропонує, на першому місці коштують фрукти і овочі, а також багато риби і знежиреного м'яса.

Заборонені: свинина, смажена їжа, вершкове масло.

За рекомендацією Джеки Келлер треба їсти 5 раз на день. У кожну їду обов'язково включати 1 джерело білку, 1 джерело крохмалю(тости, рис і т. п.), а також овочі і фрукти.

Приклад денного раціону. Сніданок: знежирений йогурт з ягодами, сухар із зернового хліба. Обід: салат із зелених овочів, риба. Вечеря: риба з рисом і велика порція салату.


Заборонені: алкоголь, цукор, шоколад. Але якщо хочеться солодкого, можна собі трохи дозволити. Проте при цьому потрібно обов'язково займатися спортом, щоб калорії згорали!

Річард Джиорла

Він рекомендує натщесерце випивати склянку теплої води з 1 чайною ложкою лимонного соку. Це очищає травний тракт від шлаків. Але якщо ви страждаєте печією або іншими захворюваннями шлунку, пийте теплу воду без лимонного соку.

Обмежте сіль в раціоні, вона затримує воду в організмі, а також збуджує апетит. Від цукру взагалі відмовіться, він дає надто багато калорій.

Їжте білкові продукти без жиру: пісне м'ясо і рибу, яйця, знежирену молочну їжу. Доповнюйте живлення зеленими овочами. У обід можна з'їдати зернові: рис, підсушений цельнозерновой хліб. Перекушувати можна яблуками, цитрусовими, сирою морквиною.

Дієтолог наполягає на тому, що треба обов'язково давати собі фізичне навантаження. Наприклад, при будь-якій слушній нагоді підніматися по сходах, якомога більше ходити пішки. Тоді організм спалюватиме калорії, і фігура буде в порядку.

Як бачите, нічого революційного. В принципі, ці постулати давно відомі. Розумний раціон, легка корисна їжа, більше овочів і фруктів, менше жирів і вуглеводів. І обов'язково займатися спортом і фитнесом, тоді вага буде в нормі!