Стрункий - упевнений в собі? Чи є зв'язок між осанкою і настроєм

Стрункий - упевнений в собі? Чи є зв'язок між осанкою і настроєм

Неодноразово чув, що поліпшити свій емоційний і психологічний стан можна за допомогою зміни ходи або осанки. Не дуже розумію, як це працює. Правило «прикидайтеся, поки це не стане правдою» має сенс, якщо вести роботу і з тілом, і з психікою.


І проте професор і дослідник Гарвардської школи бізнесу, одній з найпрестижніших у світі, Емі КАДДІ експериментально довела, що особові метаморфози можливі вже при зміні осанки і ходи. Головна ідея проста: поміняйте мову тіла, приймаючи ту або іншу «позу сили», - і ви відчуєте упевненість, яка дозволить впоратися і з іспитом, і з публічним виступом, і із співбесідою при прийомі на роботу. Особливо ефективна поза: руки на стегнах, підборіддя підведене, ноги розставлені. Корекція осанки. Звідки береться сутулість і як від неї позбавитися

Відкриття було підтверджене в лабораторії: поза, що виражає упевненість в собі, через 2 хвилини впливає на біохімічні процеси в мозку. Вона стимулює виробництво тестостерона(бійцівські якості) і кортизолу(благополуччя) - двох гормонів, що грають найважливішу роль в ситуаціях, які вимагають самоствердження.

Поза сили

«Пози сили», на думку учених, дозволяють нам відчути, що ми не пасивні, що ми хазяї свого життя. Тобто вільні бути і показувати себе такими, які ми є насправді, не шукаючи схвалення інших. І це спричиняє за собою реальні особові зміни. Ми вже не боремося з собою - ми є собою. Навіщо осанка в ліжку?


Втім, в методі немає нічого нового. У тілесній терапії давно використовується перенавчання людини за допомогою зміни його пози. Наприклад, при депресії йому можуть рекомендувати дивитися не під ноги(що характерно при такому захворюванні), а вперед. Навіть 5-10 хвилин такої щоденної практики допоможуть поліпшити внутрішній стан. Подібна техніка добре підходить і дітям, оскільки їх психіка гнучкіша і чуйніша, чим у дорослих. Наприклад, копіюючи в грі вигляд героя : як той тримається, дивиться, яка у нього хода, - діти швидко «привласнюють» собі і його якості. А повні дівчатка, «перевтілившись» у балерину, у результаті починають худнути. Схожа техніка може допомогти і жінкам з безпліддям. Їм пропонується відчути себе вагітній. Не просто пофантазувати на цю тему, а саме тілесно відчути великий живіт, груди, що змінилися. А через цю зовнішню форму вони «привласнюють» собі і внутрішній стан.