Як здолати образу?

Як здолати образу?

Напевно ви знаєте приказку: «На скривджених воду возять»? Але можна скільки завгодно міркувати на цю тему, а все одно ми ображаємося один на одного, і іноді так сильно, що не можемо пробачити іншу людину до кінця життя. Що ж з цим робити?


Руйнівні наслідки образи

Спершу утямите собі: тривала образа на когось гальмує процес нашого розвитку, обмежує нас і заважає повноцінно жити. Випробувавши негативний досвід, ми боїмося його повторення. Саме тому ми відмовляємося від нових стосунків, побоюючись, що вони заподіють нам біль. Іноді глибоко скривджені люди свідомо вибирають самотність і не мають не лише супутників життя, але навіть близьких друзів.

Тому треба позбавлятися від образ. Але зробити це не так просто, як здається. Ось декілька рекомендацій.


Усвідомте, що стан образи залежить виключно від вас, а не від іншої людини

Так, ви вважаєте, що причиною образи стали дії іншої людини. Але насправді ми самі «вирішуємо», образитися нам на когось або ні. Образа - це тільки наші відчуття. Людина може навіть і не підозрювати про те, що нас скривдив.

Спробуйте спершу розібратися в собі: що вас так сильно зачепило? Можливо, ви і інша людина просто не зрозуміли один одного, може, ви по-різному дивитеся на життя, тільки і всього?

Висловіть кривдникові свої почуття

Зовсім не обов'язково робити це в «реалі». Можна написати лист, але не відправляти його. Просто зверніться до кривдника подумки. Розкажіть детально, які почуття ви переживаєте по відношенню до нього. Уявіть, що він прочитав ваш лист. Це зазвичай допомагає полегшити душу.

Може допомогти і реальна розмова. Але розмова повинна йти про ваші почуття, це не мають бути звинувачення на адресу кривдника. Буває і так, що, поспілкувавшись, люди усвідомлюють, що просто не зрозуміли один одного.

Спробуйте пробачити кривдника

Зазвичай нам радять прощати тих, хто нас скривдив. Але далеко не у усіх і не завжди це виходить. А все через те, що ми неправильно розуміємо суть пробачення.

Людина - спочатку істота недосконала. Усім нам властиво помилятися, а іноді ми здатні заподіювати комусь зло. Якщо хтось заподіяв нам зло, ми можемо перестати з ним спілкуватися і навіть проклинати, виношувати плани помсти.

Але це руйнує передусім нас самих. Пробачити - це визнати право іншої людини на помилки і право будувати власну картину світу. Ніхто не примушує вас підтримувати з колишнім кривдником стосунки або мати з ним якісь справи. Ви повинні постаратися просто відпустити ситуацію. Інакше ваша психічна енергія так і йтиме на підтримку стану образи.

Вибачтеся у кривдника


Багатьох така рекомендація може здивувати: ну як можна просити вибачення у того, хто вас скривдив? Проте цей психотерапевтичний захід часто допомагає. В принципі завжди можна знайти за що вибачитися перед людиною. Іноді в глибині душі ми самі відчуваємо себе винуватими, а образа на іншу людину лише маскує цю провину. Недаремно говорять, що кращий захист - цей напад.

Знову ж таки: зовсім не обов'язково вибачатися в «реалі». Напишіть лист і не відправляйте або просто уявіть, що людина знаходиться перед вами, і ви з ним розмовляєте.

Знецініть образу

Іноді буває так, що люди ображаються один на одного, по суті, із-за дурниць. Але тривати це може роками.

У старших класах у мене була близька подруга, до якої я була дуже прив'язана. Але в дев'ятому класі я раптом стала нецікава Даше, вона почала шукати собі інше коло спілкування. Я злилася, писала їй образливі листи. В результаті ми перестали спілкуватися зовсім.

Нещодавно ми після багатьох років зіткнулися на вечері зустрічі випускників нашого класу. Вийшло так, що нам з Дашей довелося сидіти поруч. Спочатку ми уникали навіть дивитися один на одного. Але потім якось змогли здолати негативні спогади і заговорили один з одним.

Якщо це було «давно і неправда», то до чого продовжувати дутися? У житті є багато куди важливіших речей. Тим більше людей з часом міняються. Людина стала зовсім іншим, який же сенс тоді взагалі на нього ображатися?

Прийміть ситуацію

Трапляється, ми випробовуємо перманентну образу на людину через те, що він все робить не так, як, нам здається, він повинен поступати. Наприклад, моя подруга Світлана постійно ображається на свою матір за те, що та нібито намагається її контролювати. У юності мати читала їй нотації, коли вона затримувалася в нічних клубах, а зараз постійно дзвонить і цікавиться її життям. Свєті здається, що мати так поступає їй на зло, їй не спадає на думку, що батько може просто хвилюватися.

Інша моя подруга, Віра, дружить з чоловіком на ім'я Вадим. Віра закохана в нього, а Вадик бачить в ній просто друга. Їй не подобається, що він не доглядає за нею, наприклад, не дарує кольорів. Нещодавно Вадим став зустрічатися з іншою жінкою, і тепер його «зрада» - це постійна тема для розмов. Хоча, якщо розібратися, Вадим жодного разу не дав Вірі зрозуміти, що вона цікава йому як жінка, яка ж тут може бути образа і зрада?


Необхідно прийняти ту ситуацію, що інша людина не завжди відповідатиме нашим очікуванням. У нього можуть бути мотиви, щоб поступати так, як він поступає, або не бути мотивів, щоб поступати так, як ми від нього хочемо. У такому разі ображатися на нього просто безглуздо.