Перевернутые позы в йоге: почему важно хотя бы иногда держать ноги выше головы?

Иногда стоит перевернуться с ног на голову или хотя бы постоять ногами кверху, чтобы тело взбодрилось и гравитация помогла доставить кровь во все органы. Чем еще полезны перевернутые позы в йоге?

В чем преимущество перевернутых асан

Эта группа асан поистине целебна, хотя и имеет ряд противопоказаний. В общем смысле, когда мы меняем положение тела в пространстве на обратное, происходит перераспределение влияния гравитации на органы и ткани.

• Таким образом, благодаря оттоку жидкостей от нижних конечностей и таза, уходит отёчность и тяжесть — актуально при варикозе, долгом сидении на работе/учебе.
• Также органы как бы занимают правильные места в теле (профилактика опущений разного рода, особенно совместно с практикой бандх в асанах), начинают работать более гармонично.
• Перевёрнутые асаны нормализуют пищеварение, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, гормональный баланс (приток крови к щитовидной железе).
• Также при изменении положения тела в пространстве улучшается кровоснабжение мозга, и он начинает лучше взаимодействовать со всеми органами тела, отдавать более четкие «команды», и этот процесс также связывают с замедлением старения.

В перевернутые асаны лучше вставать до еды. Ещё один плюс данной группы асан — их можно и нужно выполнять у стены, дивана, с помощью подушек, получая таким образом больше комфорта, что особенно важно, например, для беременных.

Меры предосторожности

Перевернутые асаны стоит выполнять с осторожностью, лучше под руководством инструктора, людям с повышенным давлением, после перенесённых инсультов, в стадии обострения любых заболеваний. В зависимости от состояния будет рекомендован отказ от перевёрнутых асан, либо мягкие варианты — с болстером (большим валиком), без больших углов. Также перевернутые асаны запрещены при онкологических заболеваниях и травмах позвоночника.

Полные варианты — березка , плуг — не выполняются во время менструации у женщин.