Як тренується качок з реклами дезодоранту: дізнайтеся, як Террі Крюс залишається завжди на коні

Акторові допомагає інтервальне голодування, ранкові тренування і не тільки.

Террі Крюс - американський футболіст, який після відходу зі спорту став актором. Свою першу маленьку роль на телебаченні Террі отримав у 1999 році. Тепер же він регулярно знімається Голлівуді, а особливу популярність набув після ролі в комедійному серіалі «Бруклін 9-9», а також у культовій рекламі дезодоранта, яку бачив майже кожен.

Крюс вражає феноменальною формою, але був момент, коли актор серйозно запустив себе. І тоді, щоб схуднути, він став практикувати інтервальне голодування. Ця дієта передбачає, що тривалий період часу - аж до 16 годин, не можна приймати їжу (можна пити воду і вживати вітаміни). Голодування допомогло Террі повернутися у відмінну форму і позбутися жиру після короткочасного зриву.

Крюс зізнається, що найчастіше снідає о 2 годині дня, а вечеряє - о 10 вечора. Акторові подобається тренуватися вранці, а вживає їжу він переважно в другій половині дня. Але при цьому Крюс їсть маленькими порціями, що дозволяє йому залишатися у формі. "Тепер я їм не так багато і насичуюся набагато швидше. Я відкладаю вуглеводи на вечірній прийом їжі ", - розповідає актор.

При цьому Крюс дотримується суворої дієти і уникає шкідливої їжі протягом 6 днів. По неділях же актор дає собі розслабитися і їсть все, що хоче - піцу, бургери, морозиво. "Це змінило моє життя. Мені вдалося зберегти всі свої м'язи і спалити жир. А оскільки я їм більше на ніч, мій організм виробляє більше тестостерону і гормону росту, поки я сплю, і це дає мені більше палива для тренувань на наступний ранок ".

При цьому Крюс зазвичай прокидається в 4:45 ранку. Це означає, що актор пильнує більше дев'яти годин, перш ніж снідає. У цей час він приймає вітаміни і амінокислоти, щоб дати організму заряд бадьорості.