Харчування під час гіпертонії

У мене самій все в родині гіпотоники. А ось чоловік з сім'ї гіпертоніків, тому я маю деяке уявлення про те, як повинні харчуватися люди, які страждають від високого тиску,

гіпертонія - це не вирок

Зараз не скажу, який у чоловіка тиск, але я була в легкому шоці, коли почула цю цифру. Тим більше що моя норма це 60/90. Якось він звернувся до лікаря і йому виписали купу ліків, які чоловік тепер не приймає. Він вирішив боротися з підвищеним тиском природними методами: схуднути і правильно питати,

ми навіть уклали з ним парі. Він купує річний абонемент у спортклуб, але за це худіє за рік на 12 кг. Можу з гордістю сказати, що з січня він схуд на 7 кг.

Отже, детальніше про принципи харчування для гіпертоніків,

сіль

Натрій затримує в організмі воду. Наслідком цього є збільшення циркуляції крові в організмі і тиск підвищується. Тому гіпертонікам слід відмовитися від солоних продуктів, а звичайну їжу не досаливати,

напої

Міцний чай, кава та алкоголь викликають спазм судин, внаслідок чого збільшується навантаження на серце. Не потрібно відмовлятися від цих напоїв повністю, але кава і чай повинні бути не міцними, а алкоголь в помірних кількостях.

Режим харчування

Гіпертонікам слід розділити свій звичайний раціон на 5-6 частин, а не наїдатися до відвалу ввечері. За 2 години до сну краще відмовитися від серйозної їжі, допускається випити склянку кефіру або з'їсти яблуко



. А, отже, необхідно вибирати продукти зі зниженою кількістю жиру. Це нежирне м'ясо і риба, молочні продукти з жирністю не більше 2,5%. А ось від ковбас, сосисок, копченостей відмовтеся. Так само як і від вершкового і топленого масла. Краще замініть їх оливковим або соняшником

Овочі та фрукти

Рівень холестерину в крові знижується, якщо вживати в їжу багато свіжих овочів і фруктів, тому що вони багаті на клітковину. Крім того, овочі у великій кількості дозволяють не переїдати інші, шкідливі продукти.

Цукор

Сахар належить до легкоусвояемым вуглеводам, які провокують набір зайвої ваги. Замість тістечок і цукерок вживайте більше сухофруктів і фруктів, їх організм буде довго перетравлювати і це дозволить не думати про їжу



. гіпертонікам (втім, як і всім іншим людям на Землі) ні в якому разі не можна голодувати. Поголодавши тиждень або дотримуючись довгого часу монодієту, ви, може бути, і схуднете, але через деякий час кілограми повернуться.
Виведення

в
дієті для гіпертоніків немає нічого надприродного. Це звичайний раціон згідно з основними принципами здорового харчування,
а
ви стикалися коли-небудь з гіпертонією?