Корисні продукти для мозку

Нещодавно я задумалася про те, які продукти потрібно додати до свого раціону для поліпшення працездатності мозку. Адже так хочеться мати хорошу пам'ять, бути зібраною і сконцентрованою. А ще варто підкоригувати харчування доньки, щоб її шкільні успіхи не переставали радіти,


переглянувши великий безліч різної інформації, а також спираючись на свій особистий досвід, я спробувала скласти якийсь рейтинг продуктів, що володіють корисними властивостями для нашого мозку. Почну, мабуть, з найменш корисних

Напоїв:
-
натуральне червоне вино (невелика порція червоного вина сприяє посиленню роботи мозкових клітин).

- відвар шавлії (нейтралізує згубний вплив амінокислот, що викликають погіршення пам'яті

).
-
гарбуз (вірніше, його насіння). Всього півсклянки насіння забезпечать ваш організм добовою дозою цинку. -

Броколі
містить у своєму складі бір, що підвищує мозкову активність, і, незамінний вітамін «К». -
Шпинат
містить «лютеїн», що береже клітини мозку від передчасного руйнування. Використовуючи шпинат, скоро ви помітите, наскільки покращилася ваша пам'ять, а також нервова система. -
Помідори
, до яких ми так звикли, виявляється, допомагають уповільнити процеси старіння мозку, завдяки міститься в їх складі мелатоніну. А присутня в них речовина лікопен нейтралізує руйнівні клітини мозку вільні радикали.Фрукти


, сухофрукти, ягоди:- ізюм

- чудовий засіб від безсоння, розсіяності і уповільненого сприйняття, адже епікатехін, що міститься в ізюмі, підсилює мозкове кровообіг, а значить і покращує доступ кисню. - кура
г
а, це просто кладезь вітаміну С, калію і заліза. - яблука

- дивовижний і доступний засіб проти розвитку хвороби Альцгеймера. У них корисно все: і м'якоть, і сік, і насіння, і шкірка. Якщо вживати їх постійно, можна захистити свій організм від інфаркту, інсульту і навіть певних видів ракових пухлин. -Смородина


чорноплідна також має здатність боротися з початковою стадією хвороби Альцгеймера. -Чорниця

надає кровоносним судинам більшої еластичності і успішно бореться з віковим погіршенням пам'яті, недарма її іменують ягодою молодості

. (вірніше, оливкова олія) є кладезем мононенасичених жирних кислот, які знижують кровоносний тиск і нормалізують рівень холестерину

.- морська

капуста показана всім, хто страждає від нестачі йоду в організмі. При її регулярному вживанні пройде дратівливість і безсоння, нормалізується пам'ять. - риба (найкраще

жирна - тунець, кета або форель) лідирує за кількістю містяться в ній мікроелементів, вітамінів і Омега-3 жирних кислот. Прийшлачерга

лідерів рейтингу (і моїх улюблених продуктів):Боби кака
о
є бронзовим призером у списку продуктів, корисних нашому мозку. Вони не тільки стимулюють роботу клітин мозку, але й покращують настрій. Я ще зі школи перед кожним іспитом з'їдала мало не плитку чорного шоколаду, а нині зігріваюся холодними вечорами чашкою гарячого какао


. Погодьтеся, від випитої поранку чашки ароматної кави з'являється почуття бадьорості і відчувається прилив сил. Для більшого ефекту, пити каву потрібно неодмінно з цукром, але не більше пари чашок на день. - Волоські горіхи


я ставлю на заслужене перше місце, їх по праву називають золотом для мозку. Ви тільки зверніть увагу на їх зовнішню схожість з головним «командним центром» нашого організму. З'їдаючи всього лише пару горіхів на добу, ви значно поліпшите пам'ять і активізуєте всі сили вашого організму. Які щепродукти


корисні для мозку вам відомі? Що ви про них знаєте? Які вживаєте постійно?