Переїдання

Нещодавно закінчилися новорічні свята і я думаю, практично кожен відчув на собі почуття переїдання. А все через те, що хочеться спробувати всі смаколики в ці дні.
Зазвичай відбувається так: готуємо-готуємо весь день, а потім сідаємо і наїдаємося за пів години. У нас зазвичай так і відбувається. Переїдання забезпечено.
Основними ознаками цього стану є: почуття тяжкості і дискомфорту в животі, нудота, серцебиття, сонливість, втрата працездатності, слабкість у всьому тілі.

Причини переїдання можуть бути різноманітними:
1. Не регулярне харчування. У мене так було, коли я працювала. Сніданок складався з чашки чаю, іноді плюс бутерброд або йогурт. Такий неповноцінний сніданок давав про себе знати до 11 години ранку. Доводилося дотягувати до обіду печивами і всякими шкідливостями.
Потім настав час обіду і ми йшли в їдальню-кафе. Це ще добре, що ми прогулювалися. Були такі кадри, які замовляли собі з нашою допомогою їжу на винос.

Шлунок вимагав підкріплення і всі «наїдалися до відвалу». Висновок очевидний - тяжкість у шлунку, його розтягнення і небажання працювати весь день, що залишився.
2. Їжа - боротьба зі стресом. Зазвичай, якщо ми страждаємо або переживаємо, це провокує тягу до їжі. Причому ні, щоб з'їсти салатик або яблучки, нам подавай цукерки, шоколад або морозиво. Раніше я за собою такого не помічала. Але ось зараз, якщо у мене важкий період в житті або мене хтось засмутив, нахлинула хандра, рука відразу тягнеться за цукерками, бутербродом або морозивом. Скоріше б літо...
Виходить, що після щільної вечері або обіду ми заїдаємо ще й солодким. Це призводить до споживання зайвих калорій і надлишку ваги. Може комусь тимчасово і стає легше від солодкого, але слід розуміти, що це тільки на шкоду собі. А проблема нікуди не дінеться.

3. Шкідлива їжа. Коли у нас немає часу, ми зазвичай «закидаємося» всякими булками з кефіром або різним фаст-фудом. Слава богу, я такої звички не маю, не люблю здобу. Я краще потерплю і вип'ю соку або води. Правда, не буду сильно правильною, був у мене період в житті, коли я крім фаст-фуду на обід нічого іншого не могла вживати,
місце, де я працювала, перебувало в торговому центрі, і я не мала можливості їсти нормальну їжу. Намагалася не їсти гамбургери з картоплею, а віддавала перевагу салатам, омлетам і першим стравам. Але незважаючи на це, проблеми з травленням у мене були весь рік роботи
. Справа звична. Іноді ми не помічаємо, що переїдання стало для нас звичною справою. Для нашого менталітету якось дивно поїсти і трохи відчувати почуття голоду. Нам треба бути ситим повною мірою. Причому ця проблема тягнеться з самого дитинства. Особисто у мене, поки бабуся не напхає їжею - перше, друге, третє і т. д., вона ніяк не може заспокоїться. Виходить часто, що шлунок ми розтягуємо в неусвідомленому віці.
Як боротися
- необхідно зрозуміти причину того, чому ви переїдаєте (негативні емоції, спосіб життя або звичка
) - намагайтеся їсти невеликими порціями 5-6 разів на день
- вживайте більше рідини; коли вам здається, що ви хочете їсти, спробуйте випити склянку простої води
- уникайте частих перекусів
- по можливості варто дотримуватися режиму прийому
їжі - не перетворюйте їжу на заохоч
Будьте здорові!