Питний режим

Нещодавно я написала топік про те, як поліпшити свій обмін речовин. Один із способів, який я використовую для цього - це вживання достатньої кількості води.

Думаю, кожен пам'ятає ще зі школи, що людський організм на більшу частину складається з води? Нас вчили, що на цілих 70-80%. Тому, не мудро, що вона відіграє таку важливу роль. Однак, варто пам'ятати про те, що пити її потрібно теж правильно, щоб водно-сольовий баланс нашого організму був в нормі.
Н
орма споживання води на добу
Д
ля того щоб дізнатися скільки нам потрібно випивати цієї важливої рідини, досить свою вагу помножити на 30 мл. Це і буде той мінімум, якого організм потребує. У мене ця цифра становить 1,8 літрів (60 кг * 30 мл = 1800). Тобто, мені на добу потрібно випивати близько 8 склянок. И желательно, чтобы это было ни кофе, ни соки, и даже ни чай, а именно вода.
мой
питьевой режим на каждый день
И
так, моя норма - это 8 стаканов. Звичайно, їх потрібно випивати не всі відразу, а в певній кількості. У мене не завжди виходить слідувати цьому плану, але я прагну максимально йому відповідати.
1
склянка. Я п'ю відразу після пробудження. Я спеціально, ввечері, ставлю повну склянку на стіл у спальні, щоб, прокинувшись, випити його. Це допомагає організму прокинутися, очищає його, готує кишечник до майбутнього сніданку,
2
склянки. Через годину-півтори, після сніданку, можна випити наступний склянку. До речі, це допомагає заглушити почуття голоду перед обідом,
3
склянки. Я випиваю хвилин за 15 до обіду. Я помітила, що так з'їдаю трохи менше, оскільки вода заповнює шлунок, прискорює появу почуття ситості,
4
і 5 склянки. Їх час приходить в період між обідом і вечерею. Кожен раз, звичайно по-різному, але я намагаюся випити їх саме в цей період, щоб не напиватися на ніч. Інакше, обличчя з ранку набрякає,
6
склянка. Хвилин на 15-20 передує вечері. Принцип тут такий же, як і перед обідом,
7
і 8 склянки. Вони - вечірні. Ними я намагаюся мінімізувати вечірні перекуси і запобігти замаху на холодильник під покровом ночі.

Прищеплюємо корисні звички дітям,

свою доньку я з самого дитинства привчаю пити саме воду. Я рідко даю їй чай, компоти. Магазинні соки вона взагалі ще не пробувала. Намагаюся з самого дитинства виховати в ній звичку пити правильну рідину і правильно харчуватися. Їй це обов'язково знадобиться,

а у вас є свій режим споживання води? Поділіться своїм досвідом!