Как побороть сон на рабочем месте, чтобы тебя не уволили?

Зачем человеку спать и сколько нужно?

Почему хочется так сильно спать на работе? на этот вопрос в просторах интернета можно найти уйму самых неожиданных ответов и научных объяснений.  Особенно острой данная проблема становится в период межсезонья, когда человеческий организм начинает перестраиваться на новый режим. Как правило, многие люди жалуются на жуткую сонливость именно осенью. Однако нередко сонливое состояние возникает и в летний период года, когда, казалось бы, совсем наоборот человек должен чувствовать себя бодро и энергично. И самое интересное, что относительно данной проблемы в интернете можно встретить целую кучу советов вроде «выпить кофе», «взбодриться зарядкой» и «послушать ритмичную музыка». Так-то оно так, но только на деле все это далеко не всегда помогает. Поэтому чтобы четко понимать как бороться с сонливостью, нужно начать с самого простого, понять зачем все-таки человеку нужно спать и сколько? Сон — это физиологический процесс при котором происходит восстановление нервной системы. Происходит это за счет снижения нагрузки на человеческий мозг в виде чрезмерного потока информации. Во сне у человека происходит переработка и распределение всех данных, что поступили в его головной мозг за время бодрствования.  Получается, что сон для человека — это своеобразный технический перерыв, во время которого он освобождается от всего того вороха мусора и информации, что скопились за рабочий день.

Стоит отметить, что замедление всех процессов у человека происходит только в так называемую фазу медленного сна.  Обработка информации и ее перераспределение в фазу быстрого сна. Именно в этот период человек обычно видит сны. Пока человек спит эти две фазы чередуются. В среднем за одну ночь происходит до 5-7 таких циклов каждые полтора часа. Многие ученые утверждают, что для того чтобы человек чувствовал себя выспавшимся, время сна должно быть кратным 1,5 часам.

Почему так хочется спать на работе?

первая половина дня у большинства работающих проходит в бесконечной череде различных методов борьбы с сонливостью. И этому есть несколько объяснений. По мнению ученых, желание спать может возникать по причине неумения просыпаться в нужное время. То есть неумение пробуждаться между подходящими циклами сна.  И если к этому всему еще и накладывается недостаточная продолжительность сна, то человек и вовсе может чувствовать себя после ночи разбитым и измученным. Кроме того, существует теория относительно того, что на сонливость во многом оказывает влияние нежелание людей завтракать по утрам. В следствии отсутствия питания в утренние часы человеческий организм не испытывает потребности включаться. То есть даже после пробуждения его органы могут работать не в полной мере и будут постоянно требовать продолжения сна. Что же касается сильной сонливости именно осенью, то и здесь этому явлению есть вполне разумное объяснение. Человек трудно адаптируется с постоянно изменяющейся продолжительности дня. Осенью желание поспать в основном возникает из-за изменения освещенности. А это, в свою очередь, влияет на уровень концентрации гормона мелатонина в организме. И если он повышается, то у человека возникает непреодолимое желание вздремнуть хотя бы часик.

Как побороть сонливость на работе?

Многие привыкли в борьбе с сонливостью на работе прибегать к стандартным вариантам решения проблемы. Однако, как показывает практика, заезженные рекомендации не несут в себе никакой пользы. Человек может и избавляется от сонливости, но в основном на весьма непродолжительное время. Поэтому чтобы побороть сон на рабочем месте важно зрить в корень проблемы. Необходимо выработать правильный режим сна, то есть приучить себя засыпать и просыпаться в определенные часы. Для этого специалисты рекомендуют выбрать доступный интервал времени, кратный полутора часам. Оптимальным считается количество часов в 7,5.  Чтобы не чувствовать себя сонным на работе, нужно постараться  ежедневно ложиться и просыпаться в 22:30 и 6:00 соответственно. Причем делать так следует в любой день, даже в выходной.  При соблюдении такого режима сна уже через неделю организм заново перестроиться на новый режим. Сложностей с пробуждением, потеря бодрости в течение дня — все это останется в прошлом.

Как быстро избавиться от сонливости на работе?

Ну кто не пьет на работе кофе? Этот согревающий и бодрящий как всем кажется напиток, стал самым популярным на работе. Однако он не позволяет нашему организму как следует взбодриться. Да, на некоторое время действия кофе хватает, однако буквально через час сонливость может снова застать врасплох. И самое ужасное, что с кофе это происходит по нарастающей. То если хочется спать и выпить в качестве бодрящего напитка одну чашечку кофе, то его действия хватит на час. А вот уже после второй чашки кофе, спать захочется гораздо быстрее.  Поэтому, если пить кофе на работе уже вошло в старую добрую привычку, нужно в корне ее поменять. Гораздо более эффективным и при этом полезным будет имбирный чай. Этот напиток повышает тонус, положительно отражается на кровообращении.  Имбирный чай ускоряет процесс переваривания веществ в организме, да и вообще — прекрасное средство от простуды. Этот напиток благотворно влияет на умственную деятельность и способствует улучшению памяти. Так что если пить на работе имбирный чай можно не только побороть сон, но и в несколько раз поднять свою производительность.