Календарний метод контрацепції належить до природних методів запобіжного заходу від небажаної вагітності. Його суть полягає у визначенні небезпечних і безпечних днів у жіночому циклі,

здавалося б, що може бути простіше? Потрібно всього лише розрахувати небезпечні дні і не нести ніяких фінансових витрат, не ковтати гормональних таблеток з безліччю побічних ефектів. До того ж підходить такий метод навіть дуже релігійним людям.

Але ось одне «але»: ефективність цього методу за даними різних джерел становить всього близько 50-60 відсотків. Тому, якби ми всі дружно стали користуватися тільки ним, демографічну проблему в країні точно вирішили б дуже швидко:)

Як працює календарний метод

Після овуляції жіноча яйцеклітина здатна до запліднення всього 24 години. Саме протягом такого нетривалого часу жінка фертильна, тобто здатна до зачаття. Сперматозоїд, потрапивши в жіночий організм, здатний виживати протягом декількох днів,

тож періодом підвищеного ризику можна вважати кілька днів до і кілька днів після овуляції. А для того, щоб зробити розрахунок, потрібно стежити за своїм менструальним циклом протягом як мінімум 12 місяців. Нижче я наводжу 2 способи визначення небезпечних днів,

спосіб 1:З найкоротшого циклу потрібно відняти 17 днів. З найдовшого - 11. У отриманому проміжку і будуть розташовуватися небезпечні дні. Наприклад, за останній рік найкоротший цикл становив 27 днів, а найдовший - 29 днів:
27 - 17 = 102
9 - 11 = 18.Тобто

якщо не оберігатися з десятого по вісімнадцятий дні циклу, то швидше за все настане вагітність.
Спосіб
2:Орієнтиром може служити ось така таблиця. По вертикалі - число, коли почався поточний цикл (перший день менструації). По горизонталі - середня тривалість циклу. Наприклад, цикл зазвичай триває 27-31 днів, а менструація почалася 7 березня. Тоді небезпечними будуть дні з 15 по 26 березня.

Я вже не раз писала тут про важливість здорового і збалансованого харчування для нашого організму. Часто, захоплюючись зменшенням в раціоні жирів і вуглеводів, ми абсолютно забуваємо про білок, який не менш важливий для нас.

Причини

Тут
все просто - нестача в щоденному раціоні продуктів, які містять білок.
Симптоми

Білки
беруть участь у підтримці водно-сольового балансу в організмі. Саме тому про нестачу білка свідчить набряк,
загальновідомо
, що багато білка міститься в м'язах. Якщо організм відчуває його нестачу, то саме з м'язів він його і «бере» (особливо, якщо м'язи рідко використовуються організмом). Як наслідок, настає різке зменшення обсягів м'язової маси, втрата ваги.
Білок
є основним компонентом нашого волосся і нігтів. Їхній стан є відображенням балансу речовин у нашому організмі - волосся стає ламким і тьмяним, нігті шариться. До речі, в одних джерелах стверджують, що нестачу білка підтверджують горизонтальні білі смужки на нігтях. В інших же можна прочитати, що ці смужки - результат стресів і нервового напруження,
без
білка неможливий здоровий вигляд шкіри. У даному випадку присутній зв'язок з залізом, яке необхідно для засвоювання білка. Наприклад, зайва блідість шкіри (при анемії, наприклад) свідчить про нестачу заліза, що, своєю чергою, є підтвердженням того, що білок організмом не засвоюється. Сюди ж можна віднести і лушпіння шкірних покровів.
Зверніть
увагу на свій раціон, якщо у вас повільно заживають рани, навіть найменші. Справа в тому, що для регенерації тканин необхідні особливі амінокислоти, які, в свою чергу, є будівельним матеріалом білків.

Не знаю, чому мені так «пощастило», але мене з дитинства переслідують проблеми з зубами і нігтями. Всіма силами я намагаюся зміцнити і ті, і інші. Основна роль у цій справі у кальцію. Але не всі знають, що цей елемент важливий для нормального функціонування організму в цілому, а не тільки для кісткової тканини. А тому необхідно в достатній мірі вживати його з продуктами харчування



. Ми починаємо турбуватися про те, чи в достатній кількості він надходить в організм вже тоді, коли тільки очікуємо народження малюка. А потім, коли дитина народилася, намагаємося, щоб її харчування було повноцінним і багатим цим елементом, що правильно формувався скелет і зубки. Але користь кальцію не обмежується лише формуванням кісткової тканини. Крім цього елемент бере участь:-

в обміні речовин -
у профілактиці цукрового діабету
- в профілактиці раку товстої кишки
- в роботі серцево-судинної системи
- у зниженні артеріального тиску
- у виведенні з організму солей важких металів
- у зниженніалергії

Напевно це навіть не повний список корисних властивостей мінеральногоелемента




! Але з цим елементом все не так просто, він погано засвоюється. Його засвоєнню заважають багато речовини, а також жир. Іншими словами, якщо ви любите бутерброд із сиром і товстим шаром вершкового масла, то з таким сусідством кальцію буде складно затриматися в організмі. Крім того, не радять поєднувати продукти, що містять цей елемент і шоколад, какао, щавель, ревень, шпинат, кава, чай, со
л
ь. А ось повноцінно засвоїтися речовині допоможе фосфор і вітаміну D. Не дарма багато вітамін виробляють з поєднанням цих мікроелементів

. Скількипотрібно

Коли я вирішила, що з кальцієм треба щось робити, і дізналася, скільки його потрібно щодня, мені стало сумно, тому що я зрозуміла, що стільки я його не з'їдаю. Дорослому необхідно, щоб у його раціоні було до 0,8-1,1 грамів кальцію на добу. Дитині - 1-1,4 грама

.

Попалася мені в руки книга. Революційна досить-таки. «

Китайське дослідження». Автор - Колін Кемпбелл за участю Томаса Кемпбелла. Видавець - «Манн, Іванов і Фербер»

і ось про що вона.